موقع التخسيس

مدونة تهتم بالتخسيس والرجيم حيث نعرض اسباب الرجيم وكيف يكون الرجيم الصحيح والسهل

رجيم هوف مايير

سمعنا كثيرا عن ما يعرف باسم رجيم هوف مايير وسمى بذلك الاسم نسبة إلى مخترعه خبير الأغذية الألماني هوف مايير ،ويعتمد هذا الريجيم على تناول أطعمة قليلة السعرات الحرارية وقليلة في إحتوائها على النشويات والدهون، ولكنها تحتوى على البروتين والألياف التي تعطى الأحساس السريع بالشبع،ويمكن لرجيم هوف مايير أن يفقد الجسم حوالى 4 كيلو خلال أربعة أيام فقط.

رجيم هوف مايير على مدار 4 أيام:

الأفطار موحد خلال الأربع أيام وهو عبار عن :
ثمرة جريب فروت أو تفاح على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون لبن أو سكر +قطعة توست .

اليوم الأول:
وجبة الغذاء: 2 قطعة هامبورجر مشوي +سلطة خضراء بدون زيت + شريحة خبز.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة+طبق فاصوليا خضراء+كوب عصير برتقال بدون سكر .

اليوم الثاني:
وجبة الغذاء: تناول قطعتين برجر أو 100جرام لحم ضأني + طبق سلطة خضراء بدون زيت + كوب عصير طماطم
وجبة العشاء: طبق شوربة خضار مشكل +كوب عصير تفاح بون سكر .

اليوم الثالث:
وجبة الغذاء: صدر دجاجة مشوية + طبق سلطة خضراء بدون زيت +2 ثمرة فاكهة .
وجبة العشاء: قطعة برجر بمقدار 100 جرام+كوسة مشوية+كوب عصير خوخ طازج.

اليوم الرابع:
وجبة الغذاء: 2 بيضة مسلوقة+طبق فاصوليا خضراء + كوب عصير طماطم.
وجبة العشاء: قطعة فيليه مشوي بمقدار +طبق سلطة خس+كوب عصير أناناس بدون سكر.

نصائح عند اتباع رجيم هوف مايير:

من الأفضل في رجيم هوف مايير تناول الفاكهة التي تحتوى على نسبة قليلة من الكربوهيدرات مثل: الليمون والبرتقال .
-الأكثار من تناول الأطعمة المحتوية على الألياف مثل:الشوفان ، الموز، التفاح، والتوت.
-شرب كميات كبيرة من الماء حوالى 8 أكواب يوميا.
-الابتعاد عن الخضروات التي تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل البطاطس، الجزر، البنجر.
البازلاء،الجزر ، البطاطا الحلوة.
-من الضروري عند اتباع رجيم هوف مايير نكثر من تناول الأطعمة المحتوية على الألياف مثل:الشوفان ، الموز، التفاح، والتوت .
-الابتعاد عن السكريات بأنواعها والنشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس .
– عدم تناول المشروبات الغازية و الوجبات السريعة والبيتزا.
-عدم النوم بعد الأكل الإ بعد مرور 3 ساعات.

مميزات وعيوب رجيم هوف مايير:

يعد رجيم هوف مايير من أنسب أنواع الأنظمة الغذائية التي تناسب جميع الأعمار ،ولكن يحذر هذا النظام على المرأة الحامل والمرضع ومرضى فقر الدم ،ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل الخوض في اتباع أي نظام غذائي من الممكن أن يؤثر على الصحة بالإيجاب أو السلب.

وقد أكدت الدراسات أن لرجيم هوف مايير نتائج باهرة في انقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال أربع أيام فقط وخاصة عند اتباع هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميا.